Boxing
Bli med på kampsporttime i boksing. Her jobber vi med blant annet grunnleggende teknikker, driller og sparring. Sparring betyr å jobbe med en partner. Denne timen passer både for deg som er godt kjent med boksing fra før men også for deg som vil prøve deg for første gang. Dette kan være første steg på en fantastisk reise innen kampsportens verden.
Varighet: 55/75 min

Jiu-jitsu Basics
Bli med på kampsporttime i Brazilian Jiu-Jitsu for nybegynnere. På denne timen vil du lære grunnleggende teknikker som mount, guard og side control, samt submissions, escapes, sweeps og de viktigste reglene i sporten. Vi fokuserer på å bygge styrke, fleksibilitet og koordinasjon gjennom systematisk trening. Til din første time anbefaler vi at du bruker komfortable treningsklær som shorts og t-skjorte. Unngå smykker og klær med glidelås. Etter første time anbefales det sterkt å bruke en gi (drakt), som kan kjøpes i resepsjonen. For å sikre god hygiene, husk å dusje før timen, klippe neglene, vaske gi-en din regelmessig og unngå sterke parfymer.
Varighet: 75 min

Jiu-Jitsu
Bli med på kampsportstime i Brazilian Jiu-Jitsu. Denne timen er designet for utøvere med tidligere erfaring og fokuserer på å finpusse teknikker og utforske nye anvendelser. Du kan forvente å jobbe med dynamiske posisjoner og overganger, submissions, escapes og sweeps, samt strategi og situasjonssparring. Målet er å forbedre teknikken din, timingen og dybden i BJJ-forståelsen din sammen med erfarne partnere. For å delta i klassen er det påkrevd å ha på seg en ren gi. Rash guards og spats er valgfrie, men anbefales for komfort og hygiene. For å sikre god hygiene, husk å dusje før timen, klippe neglene, vaske gi-en din regelmessig og unngå sterke parfymer.
Varighet: 75 min

Jiu-Jitsu NO-GI
Velkommen til vår No-Gi Jiu-Jitsu-klasse! Denne klassen er åpen for alle nivåer, men fokuserer spesielt på deltakere med tidligere erfaring og et solid grunnlag i jiu-jitsu. Du kan forvente å lære grep, posisjonering og bevegelse spesifikt for no-gi, samt avanserte overganger, escapes og submissions. Vi legger vekt på praktisk problemløsning i no-gi-scenarier og tilbyr kontrollert sparring for å utvikle timing og flyt. Målet er å forbedre ferdighetene dine i et raskt og dynamisk miljø. Når det gjelder uniform, anbefaler vi at du bruker en rash guard eller tettsittende treningstopp og shorts eller spats uten glidelås eller lommer. Rash guards og shorts er tilgjengelig for kjøp i resepsjonen.
Varighet: 75 min

Jiu-Jitsu Sparring
Denne klassen er for utøvere med et solid grunnlag i jiu-jitsu, med fokus på live sparring og å finpusse teknikker under press. Du kan forvente live sparring med partnere av forskjellige stiler og nivåer, driller for timing, overganger og posisjonskontroll, samt situasjonssparring for spesifikke scenarier. I tillegg vil du få tilbakemeldinger og tips fra trenere for å forbedre dine ferdigheter. Når det gjelder uniform, bruk din offisielle gi eller rash guard og no-gi-utstyr. Sørg for at utstyret er rent og i god stand. For å opprettholde god hygiene, husk å dusje før trening, klippe neglene og holde god hygiene, vaske utstyret etter hver økt, og unngå sterke parfymer.
Varighet: 75 min

MMA
MMA er en fullkontakt-kampsport som tillater bruk av både slag- og grapplingteknikker, stående og på bakken, fra en rekke ulike kampsporter. Denne timen er ikke beregnet for nybegynnere og det forventes at du har tidligere erfaring fra kampsport og møter opp med nødvendig utstyr, som tannbeskytter, hansker og susp osv.
Varighet: 75 min

Muay Thai Beginner
Muay Thai er en kampsport fra Thailand som inneholder slag og spark, albue, kne og stående bryting. Denne begynnertimen fokuserer på skyggeboksing, slag og spark kombinasjoner på pute, hovedsaklig med en partner for å lære fot-arbeid og grunnteknikk for Muay Thai.
Varighet: 75 min

Muay Thai Mixed
Muay Thai er en kampsport fra Thailand som omfatter slag, spark, kne, albue og bryting. Timen omfatter skyggeboksing, putekombinasjoner, partnerdriller og kontrollert sparring for å oppnå en komplett stående kampsport som utfordrer deg både fysisk og mentalt. Vi anbefaler å delta på ca. fire begynnertimer, før du går videre til Mixed nivå.
Varighet: 75/90 min

Muay Thai Advanced
Muay Thai er en kampsport fra Thailand som består av, slag, spark, kne, albue og bryting. Denne utvidede Muay Thai timen omfatter skyggeboksing, putekombinasjoner, partnerdriller og kontrollert sparring for å oppnå en komplett stående kampsport som utfordrer deg både fysisk og mentalt. Vi anbefaler at du går på ca. 10 mixed timer før du går videre til advanced (videregående) klassen.
Varighet: 75/90 min