Kettlebell

En tøff og effektiv styrke- og kondisjonstime. Funksjonell og enkel trening hvor du får trent styrke, kondisjon og bevegelighet.

Upper Body

30-minutters styrketrening for overkropp, med hovedfokus på rygg, bryst og skuldre. Møt ferdig oppvarmet. Passer for alle.

Leg Day

30 intensive minutter med varierte øvelser for bein og setemuskulatur. Møt ferdig oppvarmet til timen. Passer for alle.

Foamroll

Dynamisk bevegelighetstrening og "selvmassasje" med foamroll (en sylinderformet rulle). Timen passer godt i kombinasjon med andre timer, både som oppvarming og nedtrapping/avspenning. Timen passer for alle.

Basisball RAW

Funksjonell, inspirerende og effektiv styrketrening med en Basisball (vektball med håndtak)! Ballene veier fra 3-10 kg og du bestemmer selv både hvor tung ball du vil trene med og i hvilket tempo du vil gjøre øvelsene. Du jobber med Basisballen hele timen gjennom med varierte øvelser og utfordrer store muskelgrupper, balanse, stabilitet, bevegelighet, mobilitet og core. Samtidig får du opp pulsen skikkelig, blir utfordret på spenst og evnen din til å ta treningen ett skritt lenger.

Strength

En ren styrketime hvor du utfordres til å jobbe med tunge vekter for å øke styrken.
Vi jobber med de store musklene i kroppen. Det er en fordel å møte ferdig oppvarmet.

Functional Strength

En funksjonell styrketime hvor vi jobber med egen kroppsvekt, manualer, vektstenger og step-kasse. Vi jobber med de store muskelgruppene samtidig som vi utfordrer balanse, stabilitet, bevegelighet, mobilitet og kjernemuskulaturen, og du har mulighet å forbedre styrken i hele kroppen.

Total Core

En styrketime med fokus på mage, rygg og kjernemuskulatur. Ved å jobbe med både dynamiske og statiske øvelser gir vi deg muligheten til en sterkere kjerne og bedre holdning. Timen passer for alle.

TRX Basic

Intervallbasert styrketrening i slynge for hele kroppen. Timen passer godt for deg som aldri har trent TRX.

TRX Express

Intervallbasert styrketrening for hele kroppen. En effektiv og tøff økt. Det er en fordel å møte ferdig oppvarmet. Dette er timen for deg med erfaring med TRX.

TRX Challenge

Intervallbasert styrketrening for hele kroppen. En tøff og energisk styrketime. Dette er timen for deg med erfaring med TRX.

Cage Challenge

Lær deg triksene i studioburet og få maks utbytte av effektiv og funksjonell trening i vår lekegrind! En rå og morsom time, intensiv og variert styrketrening. Morsomt, enkelt og tøft!

Nakke Skuldre

Styrke og bevegelighet for hele kroppen med vekt på øvelser for nakke, skuldre og rygg. En perfekt time for alle som sitter mye på lesesal eller foran PC