Få bedre progresjon ved å kjøpe deg PT-timer på tilbud. Sjekk også ut aktivitetene på ditt senter under høstens PT-BOOST 16. til 20. september

nyhetsbrev_boost

PT-BOOST 16.- 20. SEPTEMBER - TILBUD PÅ ALLE SENTRE

Tilbudet gjelder ved kjøp fom. lørdag 16. september tom. onsdag 20. septmber. Onsdag 20. september er det månedens medlemsdag, Workout Wednesday. Det blir mange aktiviteter også denne dagen og det er siste dag med PT-tilbud. Se alle aktiviteter under. For de fleste aktivitetene finner du påmeldingen i bookingen på sio.no eller i SiO-appen.

Aktiviteter per senter

Athletica Blindern
Lørdag 16. sept:
13.00-14:00 WORKSHOP: Deadlift m/ PT John
14:30-16:30 PT INTRO m/ PT John

Mandag 18. sept:
15.00-16:00 FOREDRAG: Sunn mat på budsjett m/ kostholdsveileder Lise Mari

Tirsdag 19. sept:
17:00-18:00 WORKSHOP: Pull ups m/ PT John

Onsdag 20. sept - Workout Wednesday
07.00-10:00 Gratis enkel frokost, servering av frukt og nøtter gjennom dagen.
09:00-10:00 PT SMALL GROUP: Test PT Small Group Knebøy m/ PT Tobias.
14:05-14:55 PT SMALL GROUP: Test PT Small Group Benkpress m/ PT Hoa 
16:00-17:00 WORKSHOP: Kettlebell m/ PT Hoa 


Athletica Centrum
Mandag 18. september
10.00-10.30, 10.45-11.15 PT Duo intro m/ PT Ulf. Påmelding i booking.
14.00-14.30, 14.45-15.15, 15.30-16.00 PT intro m/ PT Katharina. Påmelding i booking.

Tirsdag 19. september
12.45-13.15, 13.30-14.00 og 14.15-14.45 PT intro m/ PT Oda
14.45-15.30 SPESIALTIME: Team Teach m/ Ingvild og Katharina - "Rumpe og lår m/ minibands". Kombinert styrke- og kondisjonstime med fokus på aktivering av muskulatur i rumpe og lår, og høy intensitet ved hjelp av minibands (små strikker).
15.30-16.15 WORKSHOP: Skadeforebyggende trening m/ Oda kl 15.30-16.15. Workshopen vil inneholde en teoretisk gjennomgang av bakgrunnen for skadeforebyggende trening, hvorfor man blir skadet og hvordan kan man forebygge det. Deretter blir det 30 minutter med hvordan man kan gjøre skadeforebyggende trening i praksis. Du vil lære både øvelser på generell basis og kort om øvelser rettet mot for eksempel løping, fotball og styrkeløft.
16.00-20.00 STAND MED MASSØR: Gratis massasje og screening- stand m/ Espen kl. 16.00-20.00. Hva kan du få hjelp med? 1. Screene for kjente risikofaktorer for skade. 2. Lære litt om hva som skal til for å legge grunnlag for teknikkutvikling og skadeforebygging. 3. Finne ut av hva som hindrer din mobilitet.
16.00-16.30, 16.45-17.15, 17.30-18.00 PT DUO INTRO: m/ PT Stefan B.

Onsdag 20. september - Workout Wednesday
13.00-14.00: WORKSHOP Knebøy m/ PT Ulf
Lurer du på hvordan du gjør en riktig knebøy? Vi viser og forklarer deg grunnprinsippene. Du får tid til å prøve bevegelsen. Vårt mål er at du skal lære mer om hvordan øvelsen fungerer for deg.
15.00-16.00: WORKSHOP Markløft  m/ PT Ulf
Lurer du på hvordan du gjør et riktig markløft? Vi viser og forklarer deg grunnprinsippene. Du får tid til å prøve bevegelsen.Vårt mål er at du skal lære mer om hvordan øvelsen fungerer for deg.
09.00-14.00 STAND MED MASSØR:  Massasje og screening- stand m/ PT og massør Espen
Hva kan du få hjelp med? 1. Screene for kjente risikofaktorer for skade. 2. Lære litt om hva som skal til for å legge grunnlag for teknikkutvikling og skadeforebygging. 3. Finne ut av hva som hindrer din mobilitet.
16.00-16.30, 16.45-17.15, 17.30-18.00 PT DUO INTRO  m/ PT Stefan B.

Athletica Domus
Onsdag 20. sept - Workout Wednesday
06.30-10.00 Gratis frokost og kaffe
15.00-16.00 PT SMALL GROUP: Test PT Small Group Boxing m/ PT Sonya
Hele dagen: få informasjon og sjekk ut vårt gruppetreningstilbud på stand i resepsjon

Athletica Nydalen
Onsdag 20. sept - Workout Wednesday
07.00-11.00 Gratis frokost og kaffe på senteret 
14.30-15.15 SPESIALTIME: Jump Rope Challenge med Julie v.K.
18.00-18.45 SPESIALTIME: Flexible med inspirasjon fra dyreriket med Julie v.K.
PT intro m/ PT Tamam, se booking.

Athletica Vulkan
Søndag 17. sept
PT Boost intro (ulike temaer, se booking) med Henriette 11:30-12:00, 12:15-12:45, 13:00-13:30 og 13:45-14:15

Mandag 18. sept
PT Boost intro Henriette 15:00-15:30, 15:45-16:15, 16:30-17:00 (ulike tema, se booking)

Tirsdag 19. sept
07.30-08.25 Test Functional Strength med PT Henriette og PT Helene
PT Boost intro med PT Lars 13:30-14:00, 14:15-14:45, 15:00-15:30, 15:45-16:15 (tema: intervall på tredemølle)
17:00-18.55 PT Small Group - Test PT Small Group Baseløft med PT Lars

Onsdag 20. sept  - Workout Wednesday
Gratis frokost og kaffe fra 06.30-10.00
PT Boost intro med Lars 15:00-15:30
17:00-17:30 SPESIALTIME: Test foamrolling (massasjerull) m/ PT Vilde
19.40-20.35 SPESIALTIME: Test gruppetime med Anita, prøv en mix av pilates, boxing og dans

Med forbehold om endringer!